4 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Pisang Setiap Hari

Jakarta –

Pisang menjadi salah satu buah populer dan banyak diminati. Selain lezat, pisang Bahkan kaya Berencana nutrisi baik untuk tubuh.

Dikutip dari Healthline, pisang mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti karbohidrat, air, serat, dan antioksidan, tetapi mengandung sedikit protein dan tanpa lemak.

Salah satu artikel yang dimuat Journal of Food Science and Technology menjelaskan pisang Bahkan mengandung vitamin B, Didefinisikan sebagai vitamin B3, B6, dan B12, yang Membantu enzim dalam tubuh melepaskan energi dari karbohidrat saat dikonsumsi.

Lalu, apa yang terjadi pada tubuh Bila mengkonsumsi pisang setiap hari?

Mengonsumsi pisang setiap hari dapat Menyajikan manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa alasan mengapa pisang sebaiknya dimasukkan dalam daftar harian buah yang Sangat dianjurkan dikonsumsi.

ADVERTISEMENT

1. Mengoptimalkan Energi

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang berfungsi sebagai bahan bakar utama tubuh untuk memproduksi energi. Sementara kandungan serat dalam pisang Bahkan Membantu menjaga tingkat energi tetap stabil.

Pisang bisa menjadi salah satu makanan atau camilan sehat dan paling baik dikonsumsi Bila dipadukan dengan lemak atau protein sehat. Hal ini karena karbohidrat dicerna lebih Efisien dibandingkan protein atau lemak, sehingga Bila dikonsumsi sendiri, karbohidrat dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun secara drastis.

Mengkonsumsi pisang yang dibarengi dengan lemak atau protein sehat, seperti segenggam almond atau secangkir yogurt, Berencana Membantu memperpanjang energi yang disediakan pisang dan menjaga gula darah lebih stabil.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Bila dikonsumsi sebagai bagian dari makanan seimbang, pisang dapat Membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Pisang memiliki kalori yang relatif rendah tetapi mengandung serat tinggi, sehingga Menyajikan rasa kenyang lebih lama.

Pisang dengan ukuran Pada Sekarang sedang, menyumbang 3 gram serat pada total serat harian tubuh. Ini dapat Membantu mengurangi nafsu makan berlebih dan keinginan untuk ngemil, yang berguna bagi tubuh untuk menjaga atau menurunkan berat badan.

Faktanya, penelitian d i2023 yang dirilis Frontiers in Nutrition menunjukkan mengonsumsi serat atau lebih banyak buah dan sayuran berkaitan dengan keberhasilan penurunan berat badan.

3. Mengoptimalkan Asupan Serat

Pisang ukuran Pada Sekarang sedang masing-masing mengandung sekitar 3 gram serat. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat Bahkan Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Pektin, sejenis serat tertentu yang ditemukan dalam pisang, dapat Membantu tubuh membuang limbah dengan lebih efektif. Menurut penelitian di 2021 yang diterbitkan jurnal PLoS One, saat pisang matang, kandungan pektinnya cenderung hilang, jadi pisang yang lebih hijau atau pisang yang setengah matang menjadi sumber serat yang lebih baik daripada pisang yang terlalu matang.

Pisang Bahkan mengandung sejenis serat makanan yang disebut pati resisten, yang bertindak sebagai prebiotik, Menyajikan bakteri baik bagi usus untuk dimakan. Dan usus yang sehat berarti risiko terjadinya peradangan lebih rendah, dan kesehatan tubuh menjadi lebih baik secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik, dengan satu buah pisang ukuran Pada Sekarang sedang mengandung 422 miligram, 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan oleh Food and Drug Administration (FDA).

Mendapatkan cukup kandungan potasium dalam makanan Bahkan dapat Membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu Dalang utama penyakit kardiovaskular, sehingga mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium setiap hari merupakan bagian penting dari Pola Gaya Hidup Sehat.

Berapa banyak pisang yang Sangat dianjurkan dikonsumsi setiap harinya?

Dikutip dari EatingWell, Sekalipun tidak ada aturan Jelas, mengonsumsi satu Sampai saat ini dua buah pisang per hari seharusnya tidak menimbulkan masalah bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, ingatlah bahwa pisang mengandung karbohidrat yang relatif tinggi, sehingga disarankan memakannya bersama dengan protein atau lemak untuk menjaga tingkat energi yang stabil.

Dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), orang dengan penyakit ginjal kronis Sangat dianjurkan membatasi pisang dan makanan lain yang tinggi potasium untuk melindungi ginjal dan jantung mereka dari kerusakan.

Berlebihan makan pisang atau makanan tinggi kalium lainnya dapat menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh yang disebut Bahkan dengan hiperkalemia. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk masalah jantung.

Pisang paling baik dikonsumsi seperti makanan sehat lainnya dalam porsi Pada Sekarang sedang serta tidak berlebihan dan menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.