4 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Bikin Panjang Umur Sampai sekarang 100 Tahun, Ingin Coba?

Jakarta –

Kebiasaan Sehat dan panjang umur kerap dikaitkan dengan Sebanyaknya Kebiasaan sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan buruk, dan lain sebagainya. Sekalipun demikian faktanya, kunci panjang umur tidak hanya sebatas pada itu saja.

Percaya atau tidak, Sebanyaknya kebiasaan sederhana yang kita lakukan sehari-hari Bahkan berkontribusi terhadap Kebugaran dan panjang umur. Misalnya saja, kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan di pagi hari setelah bangun tidur.

Banyak orang percaya kebiasaan di pagi hari sangat berdampak terhadap Kebugaran. Sebab, apa yang kita lakukan di pagi hari cenderung memengaruhi rentetan aktivitas yang kita lakukan sepanjang hari tersebut. Karenanya, tak heran Manakala ada banyak penelitian yang mengaitkan antara kebiasaan pagi dengan panjang umur.

Lantas, apa saja kebiasaan pagi hari yang bisa berkontribusi dalam menunjang Kebugaran dan memperpanjang umur? Berikut ulasannya.

1. Minum Air Putih

Ahli nutrisi klinis, dr Mrinal Pandit, mengungkapkan memulai hari dengan segelas air putih Merupakan kebiasaan sederhana yang Menyajikan dampak Istimewa.

ADVERTISEMENT

“Menghidrasi tubuh dengan segelas air putih dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan Membantu fungsi pencernaan sepanjang hari,” ujarnya dikutip dari She Finds.

Lebih lanjut, Pandit mengatakan hidrasi yang baik sangat berpengaruh terhadap sirkulasi darah dan Kebugaran kulit. Kebiasaan sederhana ini dapat Mendukung tubuh berfungsi secara optimal, dan mendorong seseorang untuk memilih keputusan yang lebih sehat sepanjang hari.

2. Makan Sarapan yang Bernutrisi

Sarapan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kestabilan tingkat energi dan mencegah makan berlebihan saat siang, sore, maupun malam hari.

“Sarapan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan serat Mendukung mengatur kadar gula darah, menjaga energi tetap stabil, dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan di waktu berikutnya,” terang Pandit.

Tak hanya itu, Pandit mengatakan sarapan seimbang Bahkan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Meditasi dan Menerapkan ‘Mindfulness’

Pandit mengatakan meditas dan mindfulness (kesadaran penuh) dapat Mendukung mengurangi stres. Sebanyaknya penelitian mengaitkan stres sebagai salah satu faktor yang dapat memicu beragam penyakit dan mempercepat proses penuaan.

“Berlatih mindfulness atau meditasi sebagai rutinitas pagi dapat Mendukung mengurangi stres, Mengoptimalkan kejernihan mental, dan Mengoptimalkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan,” tuturnya.

Apalagi, meditasi dan mindfulness Bahkan Sudah dikaitkan dengan banyak manfaat, seperti mengurangi peradangan dan Mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh. Keduanya merupakan faktor yang sangat penting untuk memperpanjang umur.

4. Melakukan Gerakan

Gerakan pagi Merupakan salah satu Trik paling ampuh untuk Mengoptimalkan Kebugaran secara keseluruhan dan menciptakan suasana hati yang positif sepanjang hari.

“Gerakan pagi, baik itu jalan Mudah, yoga, atau peregangan ringan dapat Mengoptimalkan Kebugaran jantung, Mengoptimalkan otot dan tulang, serta Mengoptimalkan suasana hati dan tingkat energi sepanjang hari,” ucap Pandit.

Pandit menambahkan Gerakan yang konsisten Bahkan dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.