8 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Jakarta –

Beras merah dikenal sebagai salah satu makanan sehat yang kaya Berencana manfaat. Di tengah tren Keseharian sehat, beras merah semakin populer dengan sebab kandungan nutrisinya.

Nutrisi utamanya Merupakan antosianin, yaitu senyawa yang dapat Memanfaatkan kesehatan dan memberi warna merah pada beras ini. Kamu bisa mendapat banyak manfaat dari mengkonsumsi beras merah. Apa saja?

Manfaat Beras Merah

Mengonsumsi nasi putih seringkali dikaitkan dengan penambahan berat badan, sehingga ada orang-orang yang mengurangi bahkan menghindarinya. Kamu bisa makan beras merah untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan tersebut. Simak berbagai manfaat beras merah selengkapnya berikut ini

1. Baik untuk Penderita Diabetes

Pada penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol bisa merusak mata, ginjal, Sampai sekarang menyebabkan penyakit jantung koroner. Menurut laman Health Shots, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mampu Mendukung menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Beras merah sangat baik dikonsumsi penderita diabetes.

2. Mendukung Mengendalikan Asma

Kaya Berencana magnesium, beras merah bisa Mendukung mengatur pola pernapasan secara normal. Menurut laman Star Health, mengkonsumsi nasi merah dengan teratur bisa Mendukung mengatasi masalah asma dan memperbaiki pola pernapasan.

ADVERTISEMENT

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Beras merah mengandung kalsium dan magnesium. Kedua nutrisi ini begitu penting untuk kesehatan tulang dan mencegah radang sendi, osteoporosis, serta penyakit tulang lainnya.

4. Melancarkan Pencernaan

Beras merah merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik. Artinya, jenis beras ini bisa melancarkan buang air besar dan Memanfaatkan kesehatan pencernaan. Serat bisa bermanfaat untuk mengatasi diare Sekaligus sembelit.

Nasi merah bisa membuat rasa kenyang yang lebih lama. Tak heran Bila mengonsumsinya sangat baik untuk kamu yang Ingin menurunkan berat badan.

Nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dan ideal untuk dikonsumsi pada siang dan malam hari. Makan nasi merah di malam hari tidak menyebabkan penambahan berat badan sebab kandungan protein dan seratnya.

6. Memanfaatkan Kesehatan Kulit

Beras merah mengandung antosianin yang merupakan antioksidan alami. Antioksidan dapat berperan dalam menjaga kulit tetap lembut dan kenyal, serta Mendukung memproduksi sel darah merah yang menjaga kesehatan kulit.

Mengkonsumsi nasi merah bisa mencegah penuaan dini. Ditambah lagi dengan, nutrisi lain dalam beras merah, seperti zat besi dan folat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol bisa memicu penyakit jantung. Biji-bijian dalam nasi merah bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Saat kadar kolesterol jahat menurun, penyumbatan di sekitar arteri jantung pun berkurang.

8. Kaya Zat Besi

Beras merah kaya Berencana zat besi, sehingga orang-orang yang kekurangan zat besi bisa mengonsumsinya secara rutin. Beras ini dapat mencegah anemia dan Memanfaatkan sirkulasi darah.

Wanita membutuhkan 18 mg zat besi, sementara pria membutuhkan 8 mg setiap harinya. 1/4 cangkir dari beras merah bisa memenuhi 2 persen dari kebutuhan zat besi harian. Zat besi Bahkan bisa Mendukung menangkal segala jenis infeksi yang menyerang tubuh.

Kandungan Beras Merah

Beras merah padat Berencana nutrisi. Menurut Pharmeasy, berikut Merupakan nilai gizi untuk 100 gram beras merah:

• Energi: 356 KKal
• Protein: 8,89 gr
• Besi: 1,11 mg
• Kalium: 156 mg
• Serat: 11,10 gr
• Lemak: 3,33 gram
• Sodium: 67 mg
• Seng: 30 mg.

Itulah Sebanyaknya manfaat beras merah untuk kesehatan. Kamu Ingin mencoba mengkonsumsi beras yang kaya nutrisi ini?