9 Herbal untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Resep, Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kolesterol tinggi Merupakan suatu kondisi yang Dianjurkan diwaspadai. Kadar kolesterol yang tinggi bisa Mengoptimalkan risiko berbagai penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung, Sampai sekarang stroke.

Saat kadar kolesterol berlebihan, itu Berencana menumpuk dan membentuk plak di dinding arteri. Hal ini yang membuat seseorang berisiko terkena penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, Sampai sekarang serangan jantung.

Secara umum, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Untuk mengetahui Trik mengurangi kolesterol tinggi dan mencegah terjadinya komplikasinya, bisa dilakukan beberapa Trik, termasuk mengkonsumsi ramuan atau Resep alami.

Resep alami untuk menurunkan kolesterol tinggi

ADVERTISEMENT

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 Resep alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Jahe

Dikutip dari Times of India, jahe merupakan Resep alami yang kaya Berencana senyawa bioaktif yang dapat Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan makan sepotong kecil jahe secara teratur, Membantu mencegah banyak penyakit dan infeksi.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun dikenal sangat baik untuk kesehatan. Ini kaya Berencana lemak tak jenuh tunggal yang Membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Penelitian mengungkapkan Manakala dikonsumsi secara teratur, minyak zaitun Bahkan bisa Membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

3. Daun salam

Daun salam atau bayleaf Bahkan bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol. Dikutip dari Hindustan Times, tanaman ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dna Mengoptimalkan kesehatan jantung secara umum.

4. Bawang putih

Dikutip dari Healthline, bawang putih biasanya digunakan sebagai bahan masakan dan Resep selama ribuan tahun. Ini bisa dimakan mentah atau dimasak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat Membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Justru, seperti banyak terapi alternatif, penelitian membuahkan hasil yang beragam. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 Sampai sekarang 3 bulan Membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Justru, penelitian yang didanai NCCIH mengenai keamanan dan efektivitas tiga olahan bawang putih tidak menemukan efek jangka panjang terhadap kolesterol darah.

5. Kunyit

Dikutip dari Healthsite, kunyit mengandung kurkumin, Disebut juga zat aktif yang merupakan sumber sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Untuk mengkonsumsinya, bisa tambahkan satu sendok teh kunyit ke dalam teh atau susu biasa. Itu dapat Membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol.

6. Bawang putih

Bawang putih menurut studi Bahkan bermanfaat sebagai Resep alami untuk kolesterol tinggi. Mengikuti studi tahun 2016, bawang putih berpotensi menurunkan kolesterol total Sampai sekarang 30 mg/dL.

7. Biji-bijian

Banyak biji-bijian Bahkan yang Membantu menurunkan kolesterol tinggi kandungan lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3. Terlebih lagi, biji-bijian Bahkan mengandung serat yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Contih biji-bijiannya, seperti biji labu, bunga matahari, wijen, dan chia seed.

8. Alpukat

Alpukat Merupakan salah satu buah yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Mengikuti tinjauan pada 10 penelitian tentang alpukat pada tahun 2016, menunjukkan bahwa mengkonsumsi alpukat bisa menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Terlebih lagi, alpukat Bahkan memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

9. Kacang-kacangan

Harvard Medical School mengungkapkan bahwa pola makan yang terdiri dari kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Kacang-kacangan memiliki efek menurunkan kolesterol secara alami. Beberapa jenis kacang yang dimaksud seperti kacang mete, kenari, pistachio, almond, dan kacang tanah.

Justru, disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan ini tanpa tambahan gula, garam, atau lemak lainnya.