9 Makanan Supaya bisa Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas, Ada yang Ekonomis Meriah

—

Orang tua Sangat dianjurkan memastikan nutrisi anak terpenuhi dengan baik. Karena itu penting untuk mengetahui makanan yang membuat anak menjadi tinggi dan cerdas.

Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan anak di dunia.

Melansir Healthline, otak anak mencapai 80 persen berat orang dewasa pada usia dua tahun, dan terus berkembang Sampai saat ini remaja, khususnya di korteks prefrontal, area yang berperan dalam perencanaan, memori, dan fungsi eksekutif lainnya.

Semua nutrisi yang terkandung dalam makanan memiliki fungsi yang sama untuk kebaikan anak. Meskipun demikian ada 9 makanan yang ampuh untuk anak jadi tinggi dan cerdas dilansir dari berbagai sumber, diantaranya.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang Ekonomis, sehat, dan mudah diolah.

Telur kaya Berniat nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, protein, dan selenium. Kolin khususnya sangat penting untuk perkembangan otak anak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin selama seribu hari pertama kehidupan anak Membantu perkembangan otak dan Memanfaatkan fungsi kognitif.

2. Buah berry

Buah berry kaya Berniat antosianin yang bermanfaat bagi Kebugaran otak, Memanfaatkan aliran darah ke otak, efek anti inflamasi, dan produksi sel saraf baru.

3. Makanan laut

Sumber lemak omega-3, yodium, dan seng, makanan laut seperti salmon dan udang Membantu fungsi otak yang baik.

4. Sayuran berdaun hijau

Seperti sayur bayam dan kangkung, sayuran tersebut mengandung folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan K1 yang penting untuk Kebugaran otak.

5. Susu

Susu kaya Berniat kalsium dan vitamin D sehingga Membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. Orang tua bisa Menyajikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.

6. Jeruk

Jeruk kaya Berniat flavonoid dan vitamin C, yang Memanfaatkan aliran darah ke otak dan Membantu perkembangan otak yang baik.

7. Yogurt

Yogurt merupakan sumber yodium yang baik dan mengandung protein, zinc, B12, dan selenium yang penting untuk perkembangan otak.

8. Makanan kaya zat besi

Daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan bayam merupakan sumber zat besi yang penting untuk perkembangan kognitif anak.

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein yang Membantu fungsi kognitif anak.

Selain makanan di atas, orang tua Sangat dianjurkan mengetahui bahwa tinggi badan anak Bahkan dipengaruhi oleh genetik.

Pemenuhan nutrisi dari makanan yang membuat anak tinggi dan cerdas seperti daftar di atas hanya sebagian untuk Memanfaatkan pertumbuhan dan perkembangan.

(sya/pua)