9 Tips Mudah Menjaga Kebugaran Mata, Salah Satunya Stop Merokok

—

Mata Merupakan jendela dunia, karena itu penting untuk menjaganya Supaya bisa Setiap Waktu sehat. Simak Sebanyaknya Tips mudah menjaga Kebugaran mata.

Ada banyak alasan kenapa Anda Sangat dianjurkan menjaga Kebugaran mata, salah satunya karena sebagai indera penglihatan yang bisa melihat seluruh hal di dunia.

Dilansir dari WebMD, penglihatan bisa memburuk karena usia, polusi, stres, pola makan yang tidak sehat, dan hal sejenisnya.

Meskipun demikian demikian Anda tidak bisa Sungguh-sungguh menghentikan penuaan pada mata, tetapi bisa memperlambatnya. Berikut merupakan Tips mudah menjaga Kebugaran mata.

1. Pemeriksaan mata secara rutin

Anda bisa mulai mengunjungi dokter mata minimal satu tahun sekali. Anda Berniat melakukan beberapa tes untuk menentukan seberapa kuat penglihatan Anda an seberapa sehat mata Anda.

Miopia Pernah berlangsung menjadi penyakit yang umum terutama pada anak-anak. Menjadwalkan pemeriksaan pemeriksaan mata secara teratur Merupakan Tips Unggul untuk memastikan keamanan dari miopia.

Pemeriksaan rutin Bahkan dapat mencegah katarak, ablasi retina, dan glaukoma, yang semuanya merupakan kondisi mata yang sangat mengancam penglihatan.

2. Pola makan yang sehat

Pola makan yang sehat Bahkan mengurangi peluang Anda menjadi gemuk atau tertular diabetes atau hipertensi, ini merupakan Dalang utama masalah mata.

Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti tembaga, seng, Vitamin E, Vitamin C, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan Kebugaran mata terkait usia.

3. Kontrol diabetes dan berat badan

Obesitas dan diabetes tipe II berhubungan erat dengan risiko tinggi masalah mata seperti glaukoma dan retinopati.

Menjaga berat badan ideal melalui Gerakan teratur dan pola makan seimbang dapat Membantu mencegah diabetes dan komplikasi mata yang terkait.

4. Berhenti merokok

Tips mudah menjaga Kebugaran mata selanjutnya Merupakan berhenti merokok.

Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi Bahkan mata. Merokok Mengoptimalkan risiko katarak, degenerasi makula terkait usia, glaukoma, dan sindrom mata kering.

5. Menggunakan kacamata hitam

Paparan sinar UV matahari dapat merusak mata dan menyebabkan degenerasi makula serta katarak.

Menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar rumah Merupakan Tips efektif untuk melindungi mata dari sinar berbahaya.

6. Istirahat dan latihan mata

Bila Anda sering bekerja di depan layar komputer, lakukan istirahat mata setiap 30 menit.

Alihkan pandangan dari layar dan tutup mata selama 15 detik, lalu buka dan kedipkan beberapa kali untuk melapisi mata dengan kelembapan.

Melakukan latihan mata sederhana dapat mengurangi ketegangan mata. Tatap objek yang jauh selama 15 detik, lalu alihkan pandangan ke objek yang lebih dekat selama 15 detik, ulangi gerakan ini beberapa kali.

Latihan ini Membantu menjaga fleksibilitas mata dan mengurangi ketegangan pada mata.

7. Menggunakan pelindung mata

Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat merusak mata. Gunakan penutup anti silau pada layar atau kacamata anti silau untuk melindungi mata.

Ditambah lagi dengan, gunakan kacamata pelindung saat melakukan aktivitas yang berisiko bagi mata.

8. Sesuaikan pencahayaan

Pastikan pencahayaan di ruang kerja Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup. Kecerahan yang tepat Membantu mengurangi ketegangan mata.

Hindari duduk membelakangi jendela terbuka karena pantulan cahaya dari layar komputer bisa menyebabkan ketidaknyamanan.

9. Jaga Kebugaran mata

Menjaga kebersihan tangan sangat penting terutama Bila Anda sering menyentuh mata atau menggunakan lensa kontak. Tidur yang cukup Bahkan Membantu menjaga Kebugaran mata.

Kebersihan dan perawatan yang baik Merupakan kunci untuk mencegah infeksi dan iritasi mata.

Kebugaran mata Bahkan berhubungan erat dengan usia. Seiring bertambahnya usia, risiko gangguan mata meningkat, sehingga pemeriksaan mata lebih sering dianjurkan.

Itulah berbagai Tips mudah untuk menjaga Kebugaran mata. Semoga bermanfaat.

(sya/pua)