Trik Rehidrasi setelah Berolahraga Berat, Ahli Sarankan Minum Air Garam

Jakarta –

Hiponatremia merupakan gangguan elektrolit pada seseorang karena kadar natrium (sodium) dalam darah cukup rendah. Dalam kondisi ini, biasanya seseorang Berniat mengalami kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.

Para Olahragawan yang Dalam proses melakukan Olahraga berat seperti sepak bola, marathon, atau triathlon berisiko terkena kondisi hiponatremia. Kondisi ini terjadi bisa karena konsumsi air putih yang lebih banyak daripada jumlah cairan yang dikeluarkan tubuh atau derasnya keringat yang keluar dan tidak disertai hidrasi yang baik.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengatakan air garam ternyata mampu mengurangi risiko para Olahragawan terkena hiponatremia. Pasalnya, garam atau natrium klorida dapat mengganti mineral tubuh yang hilang ketika Olahraga.

“Garam sendiri kan ikatannya natrium dan klorida, orang yang Olahraga lari jauh ataupun triathlon itu Berniat mengeluarkan keringat sangat banyak. Nah yang hilang dari tubuh, dari keringat kita itu mineral terbesar dalam keringat kita Merupakan natrium klorida,” ujar Rita ketika dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Jadi, Manakala orang banyak mengeluarkan keringat maka natrium dan kloridanya Berniat turun dan Ia cenderung mengalami hiponatremia. ini Berniat memengaruhi performa olahraganya,” lanjutnya.

ADVERTISEMENT

Rita melanjutkan peran air garam tersebut Berniat menggantikan mineral yang hilang dari tubuh lewat keringat yang mengucur deras. Dirinya kembali mengingatkan Manakala komponen terbesar yang terkandung dalam keringat manusia Merupakan natrium klorida.

“Ketika Ia minum mengonsumsi cairan lalu ditambahkan garam itu Mendukung untuk mengganti natrium klorida tersebut. Penambahan garam yang ditambahkan ke minuman seseorang saat berolahraga atau setelah berolahraga itu ternyata baik sekali terutama olahraganya mengeluarkan keringat banyak,” kata Rita.

“Sekali lagi komponen terbesar dari keringat manusia Merupakan natrium klorida,” tutupnya.