7 Asupan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan, Termasuk Kopi Manis

Jakarta –

Sarapan dianggap sebagai salah satu momen makan yang penting dalam keseharian. Memenuhi kebutuhan sarapan dapat Membantu Mengoptimalkan energi sebelum beraktivitas seharian.

Untuk menjaga tubuh tetap fit, pastikan menu sarapan yang dikonsumsi bernutrisi seimbang dan bergizi. Berikut ini Merupakan beberapa jenis menu sarapan yang sebaiknya dihindari dikutip dari Only My Health:

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

1. Sereal Tinggi Gula

Sereal kerap dijadikan salah satu menu andalan ketika sarapan. Sekalipun demikian simpel untuk dibuat, mengonsumsi sereal yang tinggi gula dapat mengakibatkan lonjakan energi Berbeda dari dilanjutkan dengan penurunan yang Murah Bahkan.

Bila ingin mengonsumsi sereal, pilihlah sereal gandum utuh dan rendah gula. Alternatif lain yang bisa dicoba seperti oatmeal Bahkan cocok untuk sarapan.

2. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis dan nugget yang sederhana Bahkan sering dijadikan menu sarapan. Menu makanan ini sering kali mengandung lemak jenuh dan natrium yang tinggi.

ADVERTISEMENT

Asupan daging olahan yang Berlebihan dapat Mengoptimalkan risiko masalah kardiovaskular. Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti telur, tahu, atau kacang-kacangan ketika sarapan.

3. Yoghurt Berperisa

Yoghurt berperisa seringkali mengandung gula tambahan dan perasa buatan dalam jumlah yang tinggi. Pilihlah greek yoghurt tanpa gula dan tambahkan potongan buah segar atau sedikit madu Bila ingin menambahkan rasa manis.

4. Roti Putih

Roti putih atau kue-kuean mengandung banyak karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan Murah. Pilihlah roti gandum utuh sebagai alternatif sarapan yang lebih sehat.

5. Jus Tinggi Gula

Jus buah kemasan yang tersedia banyak mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi serta tanpa serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Bila ingin mengonsumsi jus, buatlah sendiri di rumah dengan buah segar dan tanpa gula tambahan.

6. Kopi Berpemanis

Kopi kerap menjadi salah satu sajian sarapan untuk mengawali hari. Kandungan kafein di dalamnya disebut menjadi salah satu rahasia ampuh untuk tetap terjaga ketika bekerja. Berbeda dari, rupanya masih ada banyak orang mengonsumsi kopi dengan gula tambahan yang berdampak kurang baik pada tubuh.

7. Selai

Menambahkan selai atau olesan coklat pada roti panggang untuk sarapan dapat menambahkan jumlah gula tidak Harus dalam menu. Pilihlah selai kacang alami, alpukat, atau hummus sebagai pengganti olesan roti panggang untuk menu sarapan.

Tips Sarapan Sehat

Berikut ini Merupakan beberapa tips yang bisa diterapkan Supaya bisa sarapan yang dikonsumsi bisa lebih bernutrisi:

• Sertakan makanan tinggi protein seperti telur.
• Pilihlah makanan utuh untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
• Prioritaskan menu tinggi serat seperti buah, sayir, dan biji-bijian.
• Tetap terhidrasi dengan menjaga asupan air putih.
• Siapkan menu sarapan sehat dari malam hari sebelumnya Supaya bisa lebih simpel.