5 Kebiasaan yang Sangat dianjurkan Dihindari untuk Usia 50 Tahun, Stop Mendengkur

—

Semakin tua usia, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang Sangat dianjurkan dibatasi. Berikut ini Sebanyaknya kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun.

Di usia 50 tahun terdapat perubahan metabolisme tubuh. Terlebih lagi, penurunan massa otot dan Sebanyaknya pantangan yang berkaitan dengan Kebugaran Bahkan Sangat dianjurkan dilakoni di usia ini.

Di usia ini, seseorang Sebelumnya Sangat dianjurkan membatasi konsumsi kafein, makanan olahan, dan konsumsi gula. Terlebih lagi, para ahli menyebut kebiasaan tertentu sebaiknya justru dihindari, khususnya bagi orang-orang lanjut usia.

Bagi Anda yang Berencana atau bahkan Pernah memasuki usia 50 an, catat baik-baik kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun. Berikut kebiasaannya:

1. Mendengkur

Potensi gangguan Kebugaran akibat mendengkur yang diabaikan ternyata bisa sangat berbahaya.

Melansir AJC mendengkur bisa menjadi tanda sleep apnea ketika pernapasan berulang kali berhenti, kondisi yang biasanya mulai terjadi saat Anda tidur.

Orang dewasa paruh baya dan lebih tua menghadapi risiko lebih besar terkena sleep apnea sentral. Hal ini terjadi ketika otak tidak mengirimkan sinyal yang benar ke otot-otot yang bertanggung jawab untuk bernapas. Jangan abaikan kebiasaan mendengkur ini.

2. Membiarkan berat badan naik

Berat badan memang berisiko naik seiring bertambahnya usia. Melansir Today, tapi penambahan berat badan ini tak boleh diabaikan.

Mulai berolahraga 150 menit setiap minggu, dipecah menjadi 30 menit, lima kali seminggu. Anda Bahkan bisa melakukan peningkatan yang lebih kecil seperti 15 menit Olahraga dua kali sehari.

3. Makan larut malam

Melansir berbagai sumber, makan sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Hal ini Bahkan bisa menyebabkan Anda mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti Berlebihan camilan atau junk food.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba makan malam lebih awal setiap malam Sampai saat ini berhasil menjadikan makan malam sebagai makanan terakhir Anda pada hari itu.

4. Keseharian bermalas-malasan

Orang yang menghabiskan seluruh waktunya di dalam ruangan tanpa bergerak berisiko lebih tinggi terkena stroke, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Para lansia yang memiliki kendala mobilitas Bahkan dapat berjalan-jalan di taman. Manakala mengikuti Olahraga dirasa kurang ideal, Anda atau orang yang Anda cintai Bahkan bisa memulai hobi atau mempelajari keterampilan baru.

Hal ini tidak hanya membuat tubuh Anda terus bergerak, tetapi Bahkan membuat pikiran tetap aktif.

5. Menolak makanan sehat

Banyak orang yang mulai menghindari buah dan sayur di masa kanak-kanak, melanjutkan kebiasaan ini Sampai saat ini dewasa.

Makanan yang tidak mengandung nutrisi dapat mengurangi peluang Anda untuk hidup lebih lama.

Terlebih lagi, mengonsumsi lima porsi buah dan sayur atau lebih dalam sehari dapat menurunkan kemungkinan penyakit jantung Sampai saat ini 20 persen.

Mulailah diet baru Anda dengan mencoba berbagai makanan sehat dan cari tahu apa yang Mungkin Anda sukai.

Itulah kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun. Semoga Mendukung.

(tst/pua)