Durasi Jalan Kaki yang Disarankan untuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda

Jakarta –

Jalan kaki termasuk Olahraga yang sangat mudah dan bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya bagi jantung. Bila dilakukan secara rutin, jalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari RSPI Pondok Indah Puri Indah, dr Johan Winata, SpJP, Subsp, KI(K), menjelaskan umumnya Olahraga, termasuk jalan kaki, memang sangat baik untuk kesehatan jantung.

“Olahraga itu Akan segera membuat detak jantung naik. Dengan begitu, itu bisa mempertahankan detak jantung naiknya kontinyu,” kata dr Johan dalam temu media di Jakarta Selatan, Senin (27/5/2024).

“Misalnya Ia Ingin olahraganya jalan, itu nggak bisa sebentar-sebentar jalan. Tapi, nggak lama berhenti lagi. Itu Akan segera membuat detak jantungnya turun lagi. Yang bagus itu, misalnya 15-30 menit jalan, ya jalan terus,” jelasnya.

Selain jalan kaki, dr Johan mengungkap Olahraga lain yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung. Ada Olahraga endurance, kardio, dan weightlifting.

ADVERTISEMENT

Harus dicatat, weightlifting ini tidak Dianjurkan seperti binaragawan. Ini bermanfaat untuk Mengoptimalkan kepadatan tulang.

“Pada dasarnya Olahraga itu Dianjurkan dilakukan secara kontinyu. Paling nggak, kalau Olahraga itu ada target, misalnya satu minggu setidaknya bisa menurunkan seribu kalori,” tuturnya.