Jangan Keseringan ‘Skip’ Sarapan, Bisa Begini Dampaknya

Jakarta –

Padatnya aktivitas di pagi hari Kemungkinan membuat seseorang lupa untuk sarapan. Padahal sering melewatkan sarapan bisa berdampak pada kesehatan lho.

“Makan tepat waktu bisa, sarapan sebelum jam 9.30, bisa Mengoptimalkan metabolisme tubuh, Membantu penurunan berat badan, dan menunda komplikasi yang berhubungan dengan diabetes tipe 2 dan gangguan kesehatan lain yang berkaitan dengan usia,” jelas Daniela Jakubowicz, peneliti dari Tel Aviv University dikutip dari NDTV.

Dampak tidak sarapan tak hanya membuat kelaparan atau susah fokus saat bekerja. Ada sederet dampak lainnya yang Harus diketahui. Dikutip dari Best Life, berikut informasinya.

1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Sebagian orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat Membantu mengontrol berat badan. Justru, Trista Best, RD, seorang ahli diet terdaftar dengan Balance One Supplements, mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat Mengoptimalkan rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula yang dapat memicu seseorang untuk mengkonsumsi makanan yang manis atau berkalori tinggi.

2. Penurunan Energi

Sebelum memulai aktivitas, tubuh memerlukan bahan bakar untuk memulai metabolisme melalui sarapan. Dengan melewatkan sarapan, tubuh berarti tidak mendapatkan energi yang cukup dan memicu rasa lemas dan lesu.

ADVERTISEMENT

Hasil penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition Bahkan menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat menurunkan Olahraga dan pengeluaran energi sepanjang hari.

3. Kesulitan Berkonsentrasi

Melewatkan sarapan Bahkan dapat mempengaruhi fungsi kognitif sehingga menyebabkan penurunan konsentrasi.

“Melewatkan sarapan dapat menurunkan konsentrasi karena otak anda tidak menerima glukosa yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik,” tutur Best kepada Best Life.

Hal inilah yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk fokus terhadap apa yang Dalam proses dikerjakan.

4. Masalah Pencernaan

Melewatkan sarapan sama saja melewatkan serat dan nutrisi yang dapat menjaga sistem pencernaan dapat berfungsi dengan baik. Hal ini karena sarapan dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang dapat Membantu memecah makanan.

Ketika melewatkan sarapan, pencernaan tidak bekerja secara efisien sehingga menyebabkan masalah seperti kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Risiko Terkena Penyakit

Ahli diet klinis di Texas Children’s Hospital Kristi King menjelaskan bahwa orang yang melewatkan sarapan dapat Mengoptimalkan risiko terjadinya penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi, bahkan serangan jantung.