Studi Ungkap 8 Kebiasaan yang Bikin Awet Muda dan Umur Panjang, Ingin Coba?

Jakarta –

Penelitian terbaru dalam Journal American Heart Association menunjukkan bahwa menerapkan 8 kebiasaan sehat, yang dikenal sebagai Life’s Essential 8, dapat memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, serta kematian.

Para peneliti menyoroti pentingnya mengadopsi kebiasaan sehat, termasuk makan makanan sehat, menjadi lebih aktif, berhenti merokok, tidur yang cukup, menjaga berat badan ideal, serta memantau kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

Dikutip dalam New York Post, studi ini melibatkan 5.682 orang dewasa yang dinilai Sesuai aturan skor kesehatan kardiovaskular mereka. Skor tersebut mencakup empat aspek perilaku, Dikenal sebagai asupan makanan, Gerakan, jam tidur per malam dan status merokok, serta empat aspek pengukuran klinis seperti indeks massa tubuh, kolesterol, gula darah dan tekanan darah.

Peneliti menggunakan proses modifikasi kimia metilasi DNA untuk memperkirakan usia biologis dan memeriksa kecenderungan genetik setiap individu terhadap penuaan biologis yang dipercepat. Hasil menunjukkan bahwa mereka yang memiliki skor lebih tinggi pada 8 faktor kesehatan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko kematian.

Setiap peningkatan 13 Skor dalam skor kesehatan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35 persen, kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 36 persen, dan kematian akibat Dalang apa pun sebesar 29 persen.

ADVERTISEMENT

Para peneliti menegaskan bahwa Sekalipun demikian usia biologis seseorang Kemungkinan berbeda, mengelola faktor risiko penyakit jantung dan mengadopsi Keseharian yang sehat dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan penuaan.

“Temuan studi kami memberi tahu kami bahwa tidak peduli berapa usia Anda Pada dasarnya, perilaku yang lebih sehat untuk jantung dan mengelola faktor risiko penyakit jantung dikaitkan dengan usia biologis yang lebih muda dan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke, kematian akibat penyakit jantung dan stroke, serta kematian akibat Dalang apa pun,” kata penulis studi senior Jiantao Ma dikutip dari New York Post.

Jiantao Ma bersama tim berencana untuk Memperluas penelitiannya dengan melibatkan orang-orang dari kelompok etnis yang lebih beragam untuk menyelidiki lebih lanjut hubungan antara faktor risiko kardiovaskular dan usia biologis.

Temuan baru ini Bahkan Membantu hasil penelitian pada bulan November yang menunjukkan bahwa mengikuti daftar periksa Life’s Essential 8 dapat memperlambat penuaan biologis rata-rata enam tahun.

“Pesan kami Merupakan bahwa setiap orang Harus memperhatikan delapan faktor kesehatan penyakit jantung dan stroke: makan makanan sehat; lebih aktif; berhenti merokok; tidur yang sehat; mengatur berat badan; dan menjaga kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah yang sehat,” ujar Jiantao Ma.