Gerakan yang Dilakukan Chuando Tan Supaya bisa Awet Muda di Usia 58 Tahun

Jakarta –

Potret fotografer di Singapura bernama Chuando Tan (58) viral di media sosial dan menjadi perbincangan banyak orang. Hal itu terjadi karena penampilan Chuando Tan yang sangat awet muda dan tidak terlihat seperti seorang pria berusia kepala lima pada umumnya.

Chuando bercerita bahwa rahasia utama untuk bisa awet muda Merupakan dari makanan yang ia konsumsi. Ia menyebutkan bahwa makanan yang ia makan berperan 70 persen terhadap bagaimana penampilannya Pada saat ini.

Tidak hanya dari makanan yang ia konsumsi, rupanya Chuando Bahkan sangat rajin menjaga kebugaran tubuhnya melalui Gerakan. Gerakan apa saja sih yang Setiap Saat dilakukan oleh Chuando?

Dikutip dari South China Morning Post, Chuando mengaku menargetkan latihan kekuatan sebanyak tiga atau empat sesi berdurasi 30 menit setiap pekan. Tidak hanya itu, ia Bahkan sering melakukan Gerakan jalan Unggul dengan treadmill dan berolahraga renang hampir setiap hari.

Chuando mengatakan bahwa latihan gabungan secara teratur dengan beban membantunya memiliki ‘body goals’ seperti Pada saat ini. Beberapa latihan yang melatih kelompok otot secara Pada waktu yang sama Bahkan sangat disarankan.

ADVERTISEMENT

Beberapa latihannya meliputi squat, lunge, bench press, serta pull-up. Studi menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat Membantu membakar kalori lebih banyak. Ditambah lagi dengan, latihan tersebut Bahkan dapat membangun koordinasi antar-muskular, Mengoptimalkan otot inti, dan membangun massa otot.

Untuk jenis makanan, Chuando mengatakan bahwa protein Merupakan faktor terpenting dalam proses ‘menunda penuaan’ yang dilakukannya. Ketika sarapan, ia bisa mengonsumsi enam telur rebus untuk menjaga asupan protein hariannya. Justru, dua kuning telur dibuang untuk tetap menjaga asupan kolesterolnya.

“Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan,” kata Chuando.

Beberapa makanan favoritnya meliputi nasi ayam, sayuran panggang, kaldu ikan, Sampai saat ini sup bening yang memiliki banyak sayur.

Selain memperhatikan jenis-jenis makanan yang masuk ke dalam tubuhnya, ia Bahkan rutin mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin C. Menurutnya vitamin C berperan penting dalam proses ‘peremajaan’ yang terjadi pada tubuhnya.

“Karena ini (vitamin C) Merupakan antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam memperbaiki dan meremajakan tubuh kita,” tandasnya.