Mati-matian Diet Tapi Berat Badan Nggak Turun? Mungkin sekali Ini Penyebabnya

Jakarta –

Proses penurunan berat badan yang baik Sangat dianjurkan dimulai dengan pola makan yang tepat dan Olahraga yang rutin. Sekalipun, dalam beberapa kasus proses penurunan berat badan Kemungkinan tidak berjalan dengan lancar dan menemui beberapa kendala.

Berikut ini Merupakan beberapa kesalahan diet yang Kemungkinan dilakukan sehingga berat badan susah turun dikutip dari Eat This:

1. Kurang Makan Lemak

Selama diet, lemak kerap menjadi zat makanan yang kerap dihindari. Banyak yang menganggap bahwa lemak dapat Mengoptimalkan berat badan Sampai sekarang berisiko menyebabkan obesitas. Padahal beberapa jenis lemak Pada dasarnya justru dapat Membantu proses penurunan berat badan. Salah satu contoh sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi Merupakan buah alpukat.

Lemak merupakan makronutrien yang Membantu tubuh untuk merasa kenyang, memberi nutrisi yang sangat dibutuhkan, bahkan Membantu menurunkan risiko kolesterol jahat. Selain pada alpukat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat Bahkan dapat ditemukan dari minyak zaitun, almond, dan selai kacang.

2. Kurang Makan Karbo

Sama seperti lemak, karbohidrat Bahkan menjadi salah satu zat makanan yang paling sering dihindari ketika proses diet. Sekalipun demikian memang karbohidrat olahan seperti gula dan roti putih dapat Mengoptimalkan perubahan berat badan, karbohidrat kompleks Pada dasarnya justru sangat dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

Beberapa jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks meliputi buncis, oat, kentang, ubi jalar, Sampai sekarang kacang-kacangan. Menurut ahli kebugaran Jim White, RD, ACSM, mengurangi karbohidrat terlalu rendah justru mempersulit proses penurunan berat badan..

“Mengurangi karbohidrat sangat memengaruhi tingkat energi dan mereka Kesimpulannya menginginkan lebih banyak karbohidrat. Ditambah lagi, mereka tidak punya banyak energi untuk berolahraga, sehingga sering kali mereka melewatkan latihan,” kata White.

3. Berlebihan Protein

Protein memang sangat dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Protein dapat Membantu pembangunan otot tanpa lemak yang membakar kalori saat istirahat dan dapat Membantu penurunan berat badan, Sekalipun Sangat dianjurkan diingat bahwa porsi yang Pada Di waktu ini sedang tetap diutamakan.

“Makan Berlebihan protein, orang tidak menyadarinya, masih mengandung kalori dan masih bisa berkontribusi terhadap lemak tubuh Seandainya dikonsumsi berlebihan,” kata White.

Seandainya rutin berolahraga, jumlah protein yang disarankan untuk dikonsumsi Merupakan 1,2-1,7 gram protein per kilogram berat badan.