Tips Jaga Daya Tahan Tubuh yang Benar Itu Seperti Apa Sih? Ini Kata Dokter

Jakarta –

Menjaga daya tahan tubuh merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Kebiasaan ini melibatkan Keseharian sehat secara umum, termasuk pola makan yang baik, Gerakan teratur, cukup istirahat, dan Pengelolaan Stres.

Dokter RSUD Dr. M. Haulussy Ambon, dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K mengatakan ada Sebanyaknya manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang bisa menjaga daya tahan tubuh.

“Mencegah penyakit menular, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya. Tubuh yang kuat lebih mampu melawan patogen dan menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh,” kata dr.Stefano dalam keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).

Ia menjelaskan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat merespons lebih Efisien terhadap invasi patogen. Ini memungkinkan tubuh untuk mengatasi infeksi lebih efisien dan mencegah perkembangan penyakit yang lebih serius.

“Bila tubuh memiliki daya tahan yang baik, proses penyembuhan dan pemulihan dari penyakit atau Cidera dapat berlangsung lebih Efisien. Ini termasuk pemulihan dari operasi atau perawatan medis,” tuturnya.

ADVERTISEMENT

Menurutnya, daya tahan tubuh yang optimal dapat Membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Sistem kekebalan yang kuat dapat Menyediakan perlindungan terhadap sel abnormal dan pertumbuhan tidak normal.

“Daya tahan tubuh yang baik Membantu Mengoptimalkan fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah. Ini dapat Membantu kesehatan organ-organ tubuh,” jelasnya.

Apalagi, Ia pun berbagi tips Supaya bisa bisa menjaga daya tahan tubuh secara optimal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Menurutnya, mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, biji-bijian, dan lemak sehat bisa Membantu untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Ia mengatakan hal itu Bahkan Wajib diimbangi dengan pola tidur dan istirahat yang cukup. Pasalnya, istirahat yang cukup memiliki peran yang besar untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang.

“Tidur yang cukup dan Unggul sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam,” jelasnya.

dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K Bahkan menganjurkan untuk Gerakan atau melakukan Gerakan secara rutin. Misalnya, melakukan jalan kaki 30 menit perhari.

“Stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Temukan Tips untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan untuk Membantu Damai,” jelasnya.

“Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Cairan Membantu menjaga kelembaban sel-sel tubuh dan Membantu fungsi sistem kekebalan tubuh,” sambungnya.

Menurutnya, yang tidak kalah penting Didefinisikan sebagai menjauhi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, Ia mengatakan kebiasaan buruk tersebut bisa memperburuk sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh.

“Menjaga berat badan yang sehat berkontribusi pada fungsi tubuh yang optimal dan daya tahan yang baik terhadap penyakit. Batasi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh, karena konsumsi berlebihan dapat merusak kesehatan dan daya tahan tubuh,” jelasnya.

Selain beberapa hal di atas, masih ada satu Tips menjaga daya tahan tubuh yang masih sering dilupakan oleh banyak orang, yaitu mengkonsumsi Pendukung Kesehatan tambahan. Termasuk di dalamnya Merupakan Pendukung Kesehatan vitamin C yang umumnya digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh terutama Bila asupan melalui makanan tidak mencukupi. Beberapa manfaat Pendukung Kesehatan vitamin C tambahan antara lain:

• Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam Mengoptimalkan daya tahan tubuh. Ini Membantu produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan dalam melawan infeksi.
• Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, protein struktural utama dalam tubuh. Kolagen diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan struktur jaringan, seperti kulit, tulang, pembuluh darah, dan gigi.
• Vitamin C Mengoptimalkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati. Dengan mengonsumsi vitamin C bersama dengan makanan yang mengandung zat besi, dapat Membantu mencegah atau mengatasi anemia defisiensi zat besi.

Dukung Bahkan Tips menjaga daya tahan tubuh kamu dengan memulai kebiasaan baik dengan minum Pendukung Kesehatan tambahan seperti hemaviton C1000 Total Care yang hadir dalam pilihan rasa lemon dan orange dengan kandungan Buffered Vitamin C 1000 mg sehingga bersifat lebih tidak asam sehingga lebih nyaman untuk lambung. Vitamin C 1000 mg di dalam hemaviton C1000 Total Care memegang peranan penting untuk bantu memelihara daya tahan tubuh dari serangan kuman atau virus serta radikal bebas.